Hemos escuchado una y otra vez que la obesidad y el sobrepeso son el principal problema de salud pública en México. Nuestro país es el primer lugar mundial en niños con obesidad y sobrepeso, y somos el segundo lugar en adultos.
La mala alimentación, el sedentarismo y la falta de acceso a alimentos nutritivos son algunos de los factores determinantes que contribuyen al sobrepeso y la obesidad. Pero algo que muy pocos estudios abordan es qué tipo de comida evitar cuando tenemos hambre y qué pasa cuando esa comida que ingerimos hambrientos en realidad hace que nos dé más hambre.
Es un enigma mucho más común de lo que imaginamos. “El hambre es el resultado de muchas interacciones complejas que se producen en el estómago, los intestinos, el cerebro, el páncreas y el torrente sanguíneo”, dice Sue Decotiis, especialista en pérdida de peso e internista certificada.
El problema es que es un circuito que es sumamente fácil de engañar. Aquí hay una lista de 11 alimentos que pueden hacer que te sientas como si tuvieras el estomago vacío, incluso cuando el tanque está lleno.
Pan blanco
En un estudio en España, los investigadores dieron seguimiento a los hábitos alimenticios y el peso de más de 9 mil personas y encontraron que los que comían dos o más porciones de pan blanco al día eran 40% más propensos a tener sobrepeso u obesidad en un período de cinco años, en comparación con los que comían menos.
Jugo
Los jugos están de moda, pero estas bebidas “saludables” contienen todo el azúcar de tu fruta favorita, pero nada de la fibra que tiene la pulpa o la cáscara. Esto significa que tomar un vaso de jugo puede disparar tus niveles de azúcar en la sangre, primero hacia arriba y luego hacia abajo, y con eso llega el hambre. Según Mitzi Dulan, autora de La dieta Pinterest, es mejor licuar la fruta entera y mezclar con una cucharada de proteína en polvo o mantequilla de nuez para ayudar a equilibrar el azúcar en la sangre y aumentar la saciedad.
Papitas, fritos, cacahuates y comida chatarra en general
Hay una razón por la cual se te antoja algo dulce después de acabar con una bolsa de papas. La comida chatarra, y en específico la salada, son carbohidratos de rápida digestión que pueden disparar altibajos en los niveles de insulina. Y debido a que tu paladar y el enlace correspondiente al cerebro detonan una acción de consumo rápido de energía con alimentos dulces, es común tener un antojo de algo dulce una vez que termine tu ingesta de comida salada. Es más, gracias a un fenómeno conocido como la saciedad sensorial específica te puedes llenar de papitas y sentir como sólo tu estómago está lleno de salados, es decir, el “estómago dulce” aún puede sentirse vacío. Así que, después de comer chatarra, prepárate para comer para dos estómagos.
Comida rápida
Casi todos los ingredientes detrás de un mostrador de comida rápida están diseñados para incrementar el tamaño de la orden que tienes en mente. Por ejemplo, las grasas trans inflaman el intestino, lo que podría afectar la capacidad del cuerpo para producir neurotransmisores del control de apetito como la dopamina y la serotonina, dice la doctora Decotiis. Mientras tanto, el tracto gastrointestinal absorbe el jarabe de maíz de alta fructosa (que se encuentra comúnmente en los bollos, condimentos y postres) rápidamente, provocando picos de insulina e incluso más grandes sensaciones de hambre. Por último, enormes raciones de comida rápida con sal pueden estimular la deshidratación. Y con los síntomas que imitan muy bien a la sensación del hambre, es fácil para la deshidratación engañarte haciéndote creer que necesitas comer más.
Alcohol
El alcohol no sólo disminuye tu determinación de comer saludable, sino que en realidad te hace tener más hambre: según un estudio publicado en el Reporte de Alcohol y Alcoholismo, sólo tres porciones pueden reducir 30% los niveles de leptina de tu cuerpo (la leptina es una hormona diseñada para aplastar el hambre y que te sientas lleno). “El alcohol también puede agotar las reservas de hidratos de carbono del cuerpo (llamado glucógeno), haciendo que anhele carbohidratos para reemplazar los que se perdieron”, dice la doctora Decotiis. Y si te encuentras con ansia de aperitivos salados, la deshidratación y la pérdida de electrolitos son los que te lo están provocando.
Pasta blanca
La pasta blanca contiene todos los mismos problemas que el pan blanco, pero se merece su propia mención como un delincuente del hambre porque es muy fácil comer demasiada. Un tamaño de porción estándar de pasta cocida es sólo la mitad de una taza de verduras cocidas, pero los restaurantes sirven regularmente hasta cuatro copas en un solo plato. Cuando se sobrecarga tu cuerpo con carbohidratos simples, el páncreas avanza a toda marcha con la producción de insulina, y muy pronto has producido tanta hormona de ingestión de azúcar que tus niveles de azúcar en la sangre son tan bajos que empiezas a sentir un hambre voraz. Y considera esto: ¿cómo condimentas tu pasta? Si se trata de una salsa comprada en la tienda, entonces probablemente contiene más azúcar dispara-hambre.
MSG
MSG (también conocido como el glutamato monosódico) es un potenciador de sabor mejor conocido por ser añadido a la comida china, y también se puede encontrar en otros alimentos como verduras enlatadas, sopas, carnes procesadas, e incluso cerveza y helados. Un estudio en animales de investigadores españoles sugiere que la química desencadena un aumento de 40% en el apetito y, según un estudio publicado en la revista Obesity, las personas que consumen la mayor parte de MSG son casi tres veces más propensas a tener sobrepeso que aquellas que no lo comen en absoluto. “Los efectos de la leptina (la hormona de la saciedad producida por las células grasas) pueden ser vencidos por los efectos dañinos del MSG en el hipotálamo”, dice la doctora Decotiis. Es más, los efectos se pueden agravar con el tiempo por lo que, con mayor frecuencia se coma MSG, más se seguirá comiendo.
Rollos de sushi
Puedes tener la intención de llenarte de pescado, pero con el sushi realmente comes más arroz que otra cosa. Caso en cuestión: el California roll. Cargado con más de 30 gramos de hidratos de carbono, es como comer tres rebanadas de pan blanco. Si no comes nada más que rollos de sushi, estos serán digeridos rápidamente y así saldrán del estómago sin proporcionarte ningún nivel de propiedades saciantes como fibra o proteína.
Edulcorantes artificiales
Ya sea que estén en tu refresco de dieta o diluidos en tu café, los edulcorantes artificiales (aspartame, sucralosa, sacarina y otros) excitan las células del cerebro, por lo que piensan que están a punto de obtener una dulce porción de energía (alias calorías) para luego resultar defraudados, dice la doctora Decotiis. El resultado es que puedes tener más antojos y comer más dulces durante todo el día, tratando de compensar la decepción. Con el tiempo, este proceso puede afectar realmente a los centros de control de hambre del cerebro.
Cereales para niños
Harina blanca con una generosa polvoreda del azúcar de mesa, estos arrancadores mañaneros pueden causar péndulos en los niveles de azúcar en la sangre y cambios en la insulina. “Comer una carga de carbohidratos tan alta en la mañana, cuando los niveles de cortisol están en su punto más alto es un doble asalto al metabolismo,” dice la doctora Decotiis. Durante la noche y en la mañana tu cuerpo bombea grandes cantidades de cortisol, la cual se cree que es parte natural del cuerpo preparándose para las tensiones del día con antelación. “Los niveles de cortisol más altos significan una menor capacidad para metabolizar los azúcares ingeridos. Por lo tanto el azúcar en la sangre puede ser alto, pero aún no llega a los tejidos donde se necesita, lo que lleva a la fatiga y al hambre”. El cereal puede ser una manera inteligente de empezar el día, pero sólo si se trata de cereales integrales o de salvado que contienen al menos 5 gramos de fibra y menos de 5 gramos de azúcar por porción.
Pizza
Sabes bien que no puedes comer sólo un pedazo, no importa lo grande que sea. Esto se debe a que la combinación de tu pizza favorita de masa de harina blanca, aceites hidrogenados, quesos procesados?? y conservantes puede alterar tus niveles de azúcar en la sangre, la producción de hormonas de la saciedad y el hambre, según la doctora Decotiis. Dicho esto, si haces la pizza en tu casa con pasta de trigo entero y la condimentas con carne magra, muchas verduras y sólo un puñado de queso, entonces tendrás una comida con fibra y llena de proteína que es menos probable que te haga ir por más comida en una hora.
Aquí los atletas mexicanos con mayores posibilidades de brillar en París 2024.
México se prepara con grandes expectativas para los Juegos Olímpicos de París 2024, con la firme esperanza de aumentar su cuenta de medallas de oro. Hasta la fecha, la Delegación Mexicana ha conseguido un total de 73 preseas olímpicas, de las cuales 13 son de oro, 24 de plata y 36 de bronce. Sin embargo, han pasado 12 años desde que la última medalla de oro fue conquistada.
La última medalla de oro para México fue obtenida por la Selección Mexicana Sub-23 en los Juegos Olímpicos de Londres 2012, cuando vencieron a Brasil 2-1 en la final del fútbol varonil. El equipo, liderado por dos goles de Oribe Peralta, logró el histórico triunfo en el Estadio Olímpico de Wembley el 11 de agosto de 2012. Desde entonces, ningún deportista mexicano ha vuelto a subir al podio para recibir el máximo galardón.
La fase de grupos de ese torneo vio a México vencer a Gabón 2-0, a Suiza 1-0 y empatar 0-0 contra Corea del Sur. En la ronda de eliminación, México superó a Senegal 4-2 en los Cuartos de Final y a Japón 3-1 en las Semifinales antes de enfrentarse a Brasil en la gran final.
Con París 2024 a la vista, el Comité Olímpico Mexicano (COM) ha puesto todas sus energías en preparar a los atletas para romper la sequía de oros. Aunque son pocos los deportistas con claras posibilidades de alcanzar el podio, las predicciones apuntan a un total de seis medallas para México, de las cuales se esperan al menos dos de oro.
Entre los atletas mexicanos con mayores posibilidades de brillar en París 2024 se encuentran:
- Alejandra Valencia en tiro con arco, tanto en individual como en equipo mixto y femenil.
- Carlos Sansores y Daniela Souza en taekwondo.
- Alegna González en atletismo, marcha de 20km.
- Alexa Moreno en gimnasia artística, salto de caballo.
- Alejandra Zavala en tiro deportivo, pistola deportiva y pistola de aire 10m.
- Edson Ramírez en tiro deportivo, rifle de aire 10m.
- Emiliano Hernández en pentatlón moderno.
- Osmar Olvera en clavados, trampolín individual de 3m.
- Randall Willars y Kevin Berlín en clavados, plataforma de 10m sincronizados.
- Alejandra Orozco y Gabriela Agúndez en clavados, tanto en plataforma de 10m sincronizados como en individual.
- Alan Cleland en surf.
Las esperanzas de México están puestas en estos atletas, quienes se han preparado arduamente para representar al país y, con suerte, regresar a casa con el oro. París 2024 ofrece una nueva oportunidad para que México vuelva a brillar en el escenario olímpico, y tanto los atletas como los aficionados están ansiosos por ver los resultados.
El Estado de México se ha comprometido a cumplir con su promesa de ofrecer más alternativas de trasporte para comunicar a los municipios en la periferias de las Ciudad de México para agilizar los traslados y reducir el tiempo que le dedican los mexiquenses en sus viajes.
Una de las obras que forma el ambicioso proyecto Colibrí, será una nueva ruta del tren ligero que se tiene contemplado que conecte Naucalpan, Edomex, con Buenavista, en la CDMX, con pomo más de 14 kilómetros de recorrido.
Desde abril las autoridades municipales de Naucalpan y la Universidad Iberoamericana se unieron a los estudios del proyecto de Tren Ligero de Buenavista a Río Hondo. En su momento, detallaron que la línea podría tener un flujo aproximado de 192,000 pasajeros por día.
Se proyecta que esta nueva línea de transporte tenga una longitud de 14.6 kilómetros. De esa cantidad, 7.4 kilómetros de vías estarían en el municipio de Naucalpan, Estado de México. Los otros 7.2 kilómetros restantes pasarían por tres alcaldías de CDMX.
En Naucalpan, el Tren Ligero pasaría por las poblaciones de Río Hondo, El Molinito, Naucalpan Centro-Conde y Ahuizotla.
Mientras que en territorio de CDMX, atravesaría territorio de las alcaldías Azcapotzalco, Miguel Hidalgo y Cuauhtémoc. De este modo, los habitantes de dichas demarcaciones y del municipio de Naucalpan se verían beneficiados con una nueva alternativa para conectar con la Línea B del Metro de CDMX, con tres líneas del Metrobús y con el Tren Suburbano, que va de Buenavista a Cuautitlán.
Foto destacada: Utopía Ixtapalcalli
La apertura de Utopía Ixtapalcalli ha hecho crecer la oferta cultural en el corazón de Iztapalapa.
Con mucha alegría, los habitantes de los Ocho Barrios de Iztapalapa, estuvieron presentes en la inauguración del complejo cultural de la Utopía Ixtapalcalli, ubicado en el corazón de dicha delegación. Con esta Utopía recién abierta, ya son trece los complejos culturales que cuenta la delegación.
Pero lo que caracteriza a la Utopía Ixtapalcalli, es que albergará la Escuela de Cine y Fotografía Pohualizcalli, así como la escuela de muralismo; además de contar con decenas de actividades y talleres gratuitos a la que podrán asistir todas las personas en general.
Cabe destacar, que en la apertura de este nuevo recinto, Clara Brugada Molina, virtual Jefa de Gobierno de la CDMX, reiteró su intención en campaña de llenar la Ciudad de México de Utopías y destacó el trabajo de su sucesor en la alcaldía Iztapalapa.
La Utopía se divide en tres secciones: una cultural, una social y otra deportiva con equipo de vanguardia. En las aulas que fueron construidas, se albergarán más de 150 actividades destinadas a la cultura y al arte, con lo que Iztapalapa se está convirtiendo en uno de los grandes semilleros de danza de la Ciudad de México.
Este complejo busca beneficiar a más de 121 mil personas de 35 colonias de la demarcación, que beneficiarán la vida de las familias humildes de Iztapalapa; en un espacio con más de 150 actividades dentro de 4 mil 900 metros cuadrados, en donde se ofrecerán actividades cómo:
- Animación
- Artes plásticas
- Acuarela
- Bordado
- Clown
- Danza
- Diseño
- Escultura
- Impresión 3D
- Modelado
- Muralismo
- Robótica
- Teatro
- Cabina de radio profesional
- Salón de danza
- Cafetería
- Sala de cine
- Auditorio
- Librería
Utopía Ixtapalcalli
Dónde: Ermita Iztapalapa No. 1385, en el Barrio San Pablo.
Cuándo: lunes a sábado de 09:00 a 17:00
Entrada libre
Foto destacada: Edgar Ulises Segura
Estas monedas son bastante peculiares y solo puedes obtenerlas en tu visita al Zoológico de Chapultepec.
Cuando salieron las monedas conmemorativas del Zoológico de Chapultepec, creadas por el Banco de México, causaron tanta sensación que se agotaron casi el mismo día que salieron a la venta, las 3 veces que estuvieron disponibles. La colección de medallas del zoológico tuvo largas filas, pero se anunciaron 400 colecciones disponibles de las monedas del Zoológico de Chapultepec, para las cuales hubo personas que se formaron desde un día antes para conseguirlas.
Pero los visitantes del Zoológico de Chapultepec ahora pueden llevarse consigo un souvenir grabado con imágenes de animales. Esto fue dado a conocer por la revista Chilango, que anunció que en el marco de su 101 aniversario, el Zoológico estrenó dos máquinas con las que los visitantes pueden convertir sus propias monedas de $1 en imágenes grabadas con figuras como la de la célebre Xin Xin, último ejemplar en el mundo de un panda gigante nacido fuera de China.
Para adquirir una de estas monedas, solo tienes que ir a una máquina que graba con imágenes de animales; lo mejor es que se trata de las monedas propias que llevan los visitantes del Zoológico de Chapultepec. El costo de usar la máquina de grabado es de $10.
En la parte superior de la máquina se encuentra un espacio con ranuras para colocar una moneda de $1 y otra de $10. Además, en la parte frontal de la máquina se muestran los distintos diseños que hay disponibles. Lo único que hay que hacer es girar la manivela hasta que la figura del animal que prefieras quede bien centrada en el círculo.
Una vez que hayas seleccionado el diseño que quieres, empuja las monedas hasta el fondo. Luego, gira la manivela en el sentido de las manecillas del reloj. En la parte de abajo recibirás tu moneda grabada. Toma en cuenta que las monedas cambian de forma; se vuelven ovaladas y se pierde el detalle de la denominación y del escudo nacional. Así que difícilmente podrás usarlas, pero sí te servirá como recuerdo de tu visita al Zoológico de Chapultepec.
Por ahora, estas máquinas tienen tres diseños disponibles. Uno es con la imagen de un panda, como Xin Xin. Otro diseño es de un jaguar, tal como los tres cachorros que este mismo año nacieron en el Zoológico y el tercero es el diseño de flamingo.
En total son dos las máquinas grabadoras de monedas que se pueden encontrar a lo largo del Zoológico de Chapultepec. Una se puede encontrar frente al hábitat de la propia Xin Xin, mientras que la otra se ubica cerca del ajolotario. Así que la próxima ocasión que visites el Zoológico de Chapultepec, lleva tus monedas. Recuerda que las máquinas funcionan únicamente con monedas de $1 y que el costo de usarlas es de $10.
Zoológico de Chapultepec
Dónde: monedas a un costado del hábitat de Xin Xin y del ajolotario
Cuándo: martes a domingo, de 9:00 a 17:00 horas
Entrada libre
Foto destacada: Pexels
México es el quinto país en Latinoamérica donde Uber Pet está disponible.
Muchas personas ven a sus perros y gatos como familia, y Uber lanzó un nuevo servicio que estará disponible en Ciudad de México, Guadalajara, Monterrey, y Tijuana; además de que dicha empresa se alía con Adopta.Mx para promover la adopción de animales en situación de calle y maltrato.
Así que tu mascota podrá viajar cómodamente en Uber Pet, en donde los usuarios podrán reservar un viaje desde 30 minutos hasta 90 días antes a través de la aplicación, para poder trasladarse con un perro o un gato. "Estamos muy emocionados de presentar Uber Pet el día de hoy. Los perros y los gatos son familia para millones de personas, y en Uber lo entendemos a la perfección. Por eso hemos decidido lanzar Uber Pet, porque la familia canina y felina también merece viajar de manera cómoda y tranquila", dijo Esteban Illades, Gerente de comunicación de Uber México.
En cuanto a la alianza con Adopta.MX, se trata de una asociación civil que promueve la adopción y protección de animales en situación de calle y maltrato. Parte del dinero obtenido por el producto de Uber Pet en sus primeras semanas será entregado a la asociación a manera de apoyo. Uber también utilizará sus redes sociales para difundir fotografías de animales en adopción con el fin de ayudar a que lomitos y michis bajo el cuidado de Adopta.MX puedan encontrar un hogar y ser felices.
La fundadora de Adopta.MX Ana María Alarcón, celebró este evento: "Estamos muy felices de poder estar presentes en esta nueva iniciativa en la que una empresa mundial como Uber se suma al cambio y evolución que experimenta esta nueva generación que cree, crece y lucha por un mundo más empático para todos, incluyendo a los animales. Estamos seguros que Uber estará marcando el inicio de una nueva forma de transportarnos a todos sin importar nuestra especie."
El producto de Uber Pet ya está disponible a partir de hoy en Ciudad de México, y en otras ciudades en los próximos meses. Uber Pet será optativo para los socios conductores de la aplicación, quienes deberán señalar si deciden aceptar viajes de este tipo en sus preferencias.
¿Cómo usar Uber Pets?
Para poder viajar con tu mascota deberás realizar la petición desde la sección Reservas y la solicitud se puede hacer desde 90 días antes del viaje hasta 30 minutos antes del inicio de este. Respecto al precio, Uber dio a conocer que la tarifa se elevará en la misma medida que UberX. Cabe destacar que Uber Pet solo permitirá hacer el viaje con una mascota , pero en caso de tener más animales de compañía, el usuario deberá coordinar el viaje con el conductor.
Sobre el tipo de mascotas y su tamaño, Uber destacó que la opción Pet esta enfocada a animales domésticos como perros y gatos, y los usuarios deberán llevar una toalla o manta para proteger los asientos del vehículo. Las mascotas deberán ir en el asiento trasero y asegurados con una correa o arnés que los mantenga quietos en un lugar.
Si la mascota ensucia el vehículo, el usuario deberá pagar una tarifa de limpieza, la cual está establecida a través de los términos y condiciones de uso de la aplicación. Es importante destacar que durante los viajes, los únicos beneficiarios del seguro serán las personas, por lo que en caso de un siniestro, tu perro o gato no estará protegido.
La FIFA ya publicó el calendario de partidos para la Copa Mundial 2026. México será quien inaugure este evento deportivo en junio de 2026. Sin embargo, el Estadio Azteca tendrá otros cuatro partidos. Este es un buen momento para comenzar a ahorrar y hacer espacio en tu agenda, aquí te van los detalles.
Primero, debes saber que los partidos serán en México, Estados Unidos y Canadá. En el caso de México no solo la CDMX tendrá partidos, también habrá en Guadalajara (Estadio Akron) y Monterrey (Estadio BBVA).
¿Cuándo comienzan los partidos de la Copa Mundial de la FIFA 2026?
La gran inauguración será el 11 de junio en el emblemático Estadio Azteca. Los otros partidos programados en este recinto serán durante:
-17 de junio
-24 de junio
-30 de junio
-5 de julio, este partido es para octavos de final
El calendario de partidos para el Estadio Akron quedó así:
-11 de junio
-18 de junio
-23 de junio
-26 de junio
Mientras que para el Estadio BBVA de Monterrey:
-14 de junio
-20 de junio
-24 de junio
-29 de junio
Los Ángeles, Nueva York, Dallas, Miami, Atlanta, Boston, Kansas, Toronto, Vancouver, Houston y Philadelphia son solo algunas de las otras ciudades que tendrán partidos.
La gran final se llevará a cabo el 19 de julio en el Estadio MetLife de Nueva York.
Foto destacada: Claudia Zurita – CDMX Secreta
Estos jóvenes de estas tres alcaldías forman parte de los más de 9 millones de habitantes de la CDMX.
Con millones de personas que habitamos en la Ciudad de México, una de las más pobladas en todo el mundo, es común encontrar habitantes de variados grupos de edad. Aunque se dice que la mayor parte de los habitantes corresponde a una población joven, existen tres demarcaciones en las que la población de 15 a 19 años se sobrepone ante el resto de los rangos de edad.
Esta información fue dada a conocer en el Censo de Población y Vivienda realizado por el Instituto Nacional de Estadística, Geografía e Informática (Inegi) en el año 2020, en la Ciudad de México habitan 9 millones 209 mil 944 habitantes. La mayor parte de la gente que habita la capital, con 752 mil 289 individuos, se encuentra en el rango de los 25 a los 29 años.
A pesar de dicha generalidad, en tres demarcaciones la tendencia del grupo de edad con mayor número de individuos es distinta y corresponde a dos rangos más abajo, es decir el de los 15 a los 19 años.
Tláhuac
La alcaldía que hace frontera con Xochimilco, Iztapalapa, Milpa Alta y el Estado de México es una de las tres donde el rango de edad más numeroso de su población es el de los 10 a los 14 años. El segundo grupo etario es el de los 20 a los 24 años, por lo que la mayor parte de la población es joven.
En la alcaldía cuya extensión territorial es de 86.30 kilómetros cuadrados existe una densidad poblacional de 4 mil 128.7 habitantes por kilómetro cuadrado. De igual manera, la población total es de 392 mil 313 habitantes, dividida en 202 mil 123 mujeres y 190 mil 190 hombres-
Cultura CDMXTlalpan
La segunda alcaldía donde predomina el rango de edad de los 15 a los 19 años es Tlalpan. Al igual que Tláhuac, la demarcación que colinda con La Magdalena Contreras, Coyoacán, Xochimilco, Milpa Alta, Morelos y el Estado de México el segundo grupo etario más numeroso es el de los 20 a los 24 años.
Según los datos del INEGI, con una extensión territorial de 86. 30 kilómetros cuadrados, la densidad poblacional también corresponde a 4 mil 128.7 habitantes por kilómetro cuadrado. La población total es de 699 mil 928 habitantes y se encuentra dividida entre 365 mil 51 mujeres y 334 mil 877 hombres.
Venustiano Carranza
Esta Alcaldía cuenta con el rango de edad más joven y numeroso con personas de los 20 a los 24 años. Dicha alcaldía se encuentra en el centro y colinda con otras como Gustavo A. Madero, Iztacalco y Cuauhtémoc, así como el Estado de México. Según el INEGI, la extensión territorial de la Venustiano Carranza es de 34.04 kilómetros cuadrados y cuenta con una densidad poblacional más elevada, pues se estima que, en promedio, viven 12 mil 535.9 habitantes por cada kilómetro cuadrado. La población total es de 443 mil 704 habitantes y se encuentra dividida en 233 mil 586 mujeres, así como 210 mil 118 hombres.
